林軒海2021嚴選好物

　　頸椎間盤脫出的癥狀主要有下面幾種：①腰痛和坐骨神經痛：典型為腰骶部疼痛并沿臀后部、大腿后外側、小腿外側放射至足跟或足背部。當咳嗽、噴嚏、排便等腹壓增加時及長時間站立、行走后加重，臥床休息后減輕。 ②下腹部痛或大腿前側痛：高位椎間盤突出，腰1～4神經根受累，可刺激神經根之間的交通支及竇椎神經中的交感神經纖維出現下腹部、腹股溝區或大腿前內側疼痛。 ③跛行：大多數病人可出現跛行步態，伴有頸椎管狹窄者則有間歇性跛行。 ④肌肉癱瘓和感覺麻木：神經根嚴重受壓可出現相應神經支配肌肉癱瘓、分布區域皮膚感覺麻木。 ⑤馬尾綜合癥：多見于巨大中央型椎間盤突出，可出現雙下肢不全癱，括約肌功能障礙，大、小便障礙，男性出現陽萎，女性出現尿潴留和假性尿失禁。

　　倒走一直被認為是改善頸椎間盤脫出的癥狀最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部(頸椎前凸)的不合理姿勢，減小骨盆前傾和頸椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使頸椎間盤突出得到有效緩解和治療。

　　可以試一下倒走，看疼痛感會不會減輕。倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走。倒走之所以有效，是因為倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，時間越長越好，如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同。
骨科醫院醫生說：穿上前高后低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復作用。相對于以往短時間的倒走鍛煉，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的頸椎間盤突出康復治療方法。